Tag 3

Nun ist es erst mein 3. aufgezeichneter Tag. Ich bin ehrlich gesagt wirklich froh darueber und es laeuft! Also junges Maedchen,weiter so. Alles im Butter. :) Was mir momentan fehlt, sind gute Lieder fuer das Joggen. Das muss ich mal heute Abend ein bisschen aendern und schauen, welche Lieder gut geeignet sind. Man soll ja sogar schneller/aktiver laufen, wenn man gute Musik hat.
Im uebrigen habe ich heute einen Grosseinkauf gemacht. Viel zu viel Geld als Schuelerin ausgegeben. Aber mal sehen. =)

Die Liste: Eiweissbroetchen (Lidl), Quark, Champignons, Kokosmilch (ich bin einfach begeistert davon!), Eier, Oliven (einmal scharf gewuerzt und einmal in Wasser gelegen), Frischkaese (0.2 fett) und einmal mit Kraeutern, Leinsamen (Sehr wichtig fuer den Quark!), mit Sicherheit noch paar andere Dinge, die ich gerade vergessen habe.... 

Uebrigens liegt gerade mein selbstgemachtes Eis im Kuehlschrank! Wenn es was geworden ist, gibt es Bilder. (!)

Mein Essenplan von heute: 

 Früstück(7.30): 
Eiweissbrötchen (Lidl) mit Schinken und Frischkäse
40gr Quark mit Whey Pulver (Schoko) und Leinsamen

Zwischendurch (13.30 Uhr): 
Nochmal Quark ca. 100gr

2001 KJ /478 kcal Fett: 22,6 g / KH: 13,6 g / EW: 47,9 g

Mittag (15Uhr)
60gr Kokosmilch, Mit Wasser dann verduennt
120gr Puten-Wiener
40Gr Pilze /frische)
10Gr Zwiebel
1 Knoblauch-Zaehe, (also ein Stueck)
Chili, Pfeffer und Curry als Gewuerze


1765 KJ  / 500 kcal /  Fett 40,7 g  / KH 5 g  / EW 30,0 g


Abends:
250gr quark mit Kokosraspeln,Kokosmilch, Whey-Pulver und Zimt
120gr Puten-Wiener

Pfannkuchen: 2 Eier mit Whey
752 kcal / 48,7 Fett / 13,7 Kh / 64,8gr EW

1730, 112gr, 32,3, 142,7 

Anschliessend ein paar Oliven und ein Stueck Ochsenbraten (war echt nicht viel :D )

67,7 Startgewicht ab heute.